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莲藕有什么营养价值？莲藕配花生清热润肤 冬季天气干燥，再加上经常热食容易体热上火，导致一些人在冬季也痘痘不断。今天为大家推荐莲藕配花生，两者结合，可以清热祛痘，滋润肌肤。 莲藕的食疗营养价值 藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。 莲藕配花生清热润肤 藕与花生搭配有良好的功效。吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。 莲藕花生搭配食谱：莲藕花生排骨汤 原料 排骨500克、花生适量、莲藕一根。 调味料：料酒一勺、葱花、姜片、盐、鸡精。 做法 1、花生洗净泡两到三个小时，莲藕切丁。 2、锅入适量水，倒入一勺料酒，水烧开后放入排骨过一下水去除血水和腥味。 3、过水后的排骨放到[1] 砂锅里。 4、换新水后放入葱花和姜片大火烧开后转中火煮40分钟。 5、然后加入莲藕丁和泡好的花生米，按个人口味调味加盐和鸡精，继续小火煮一个半小时关火即可。 如何选择莲藕 选择藕节短、藕身粗的为好，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不宜食用。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。 莲藕的食用禁忌 1、发黑、有异味的藕不宜食用。 2、切过的藕不宜直接存放，切完后放入水中马上制作，存放可用保鲜膜保存。 3、煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑。 在冬季，为自己来一道莲藕花生搭配的美味吧。 |
