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日常饮食中影响*子的食物 加工肉制品 研究发现，吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常*子的数量少23%。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。 代替品：用新鲜的牛肉或者海产品来代替。哈佛大学另一项研究发现，大量吃鱼的男性比不吃鱼的男性*子数量高51%，尤其是吃肉色较深的鱼类，如三文鱼或金枪鱼，效果更明显。 全脂牛奶 成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的*子数量更少。科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出现*子问题。 代替品：只需调换成低脂牛奶即可。据研究表明，男人每天吃低脂牛奶制品，*子活力更强，*生活满意度高。 甜饮料 长期饮用含糖饮料，会导致*子活力减弱。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上最明显。科学家表示，含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害*子。 代替品：鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。 非有机果蔬 研究报告指出，与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低，主要是农药残留问题导致的。 代替品：尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬尽量洗净去皮。日常饮食中影响*子的食物 芹菜、豆制品 研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，*子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的*子数量明显下降。 代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪称“天然伟哥”。菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进性激素的产生。经常在食物中添加大蒜，有助于提高*爱质量，更容易达到**。 男性保护*子还要注意这些 控制房事次数房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到*液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的*子和粘液，容易激发女性体内产生抗*子抗体，导致女方免疫性不孕。 保持阴囊适温 不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和**紧紧束缚，使局部散热减少，引起**高温，有碍*子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成**淤血，更会影响*子生成；混纺及聚脂等化纤内裤，会在**组织内产生静电场，抑制*子生成，减少*子数量，引起少精症。不洗桑拿浴和热水盆浴，桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于*子发育的温度，高温环境下阴囊会受到影响而导致*子发育障碍，还会造成死精。日常饮食中影响*子的食物 防止药物损害 有些药物可使*子数量减少，活动异常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱等抗肿瘤药，单胺氧化酶抑制药，**酮、黄体酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都应尽量避免使用，必要时在医生指导下使用。 避免化学污染 一项小型的调查发现，从事化学或放射性工作的人，其*子数量、质量和非此工作的人存在明显的差异。对于经常接触化学物质的人，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，不可疏忽大意，并要按时接受*子测试。 注重劳逸结合 人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，**的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使*液量减少以及*子数目和活动力降低，导致不育。 加强身体运动 运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。 |
