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男人一般性到了三四十岁就开始发福，主要可能因为平时应酬多，或者是平时在家太懒了，家务都不做，因此很多人就会有啤酒肚，啤酒肚不仅穿衣服难买，而且坐在那里也会非常难受，运动起来也是非常困难的，所以说现在有很多人都在减啤酒肚，那么到底有哪些方法可以让他们尽快的把肚子瘦下去呢！ 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。 看来瘦肚子也是一个非常需要时间的事情，并不是大家每天节食就可以的，我们应该要针对每个人的身体素质不同来进行减肥计划，并且需要有针对性的训练，所以大家就可以根据以上我所说的方法，把持好自己的嘴和运动好就应该能达到减肥效果。 |
