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1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。 3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”，脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。 5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。 6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”，反复数次。 8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。 9、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。 10、“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。 11、步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。 12、不坐电梯，爬楼梯。 |
