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*子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准，一旦*子出了问题，不及时调理改善，就很可能发展成男性不育症，因此，补*子是备孕男性的重要工作，生活中有很多食物对*子质量的提高起很大的作用，经常食用可有效提高*子质量、防治男性不育，那么，吃什么补*子？ 一、含锌高的食物 锌对男人的作用想必很多人都知道，**、前列腺、*液都含有很高浓度的锌，它被誉为男性的“生命之花”，是合成人体抗氧化酶的必要营养素，对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。 此外，锌还是合成荷尔蒙的必需营养素，缺锌容易引起性功能障碍和弱精症，补锌可改善少精、弱精、*子不液化，还能有效防治前列腺炎等男科疾病。 吃什么补*子？牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。 二、含硒高的食物 男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性**酮的合成和运载活动，帮助提高*子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响*子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致*子生成不足、*子活性变低、*子出现畸形等。 男人补*子离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。 三、富含优质蛋白质的食物 蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，男人体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻。 此外，蛋白质也是构成*液的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响*液的生成。 蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。 人体对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异，存在*子质量问题的男性朋友，建议服用高活性、易吸收的营养补充品，如：体恒健牌育之缘片，育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。 男人吃什么补*子？除了离不开以上3种关键性的营养，还得适当的摄入维生素，维生素普遍存在水果和蔬菜中，平时多吃水果就好，除了健康饮食，备孕男性应戒烟戒酒，规律生活，按时作息，而适当运动有利于*子的代谢和生成，帮助提高*子质量。 |
