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如何甩掉烦人的脂肪 整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受饱足后的快感。可就是在这时候，肥胖很可能悄悄潜入......虽然中午餐后时间虽然紧张，但是只要一套小小的动作坐下来，就能让你多余的脂肪燃烧哦! 1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率。 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 燃脂指数：★★★★★★ 2、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可。 燃脂指数：★★★ 3、半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度：整个动作不超过45秒即可。 燃脂指数：★★★ 4、站姿抖手 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。 成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方，之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。 运动强度：整个动作不超过30秒。 燃脂指数：★★★ 5、收背运动 目标：放松上背部，增加胃动力。 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。 动作强度：整个动作不超过45秒。 燃脂指数：★★★★ 小编提醒：久坐族往往很容易滋生脂肪，饭后更应该多活动活动，养成良好的习惯，才能拒绝久坐肥胖哦! |
