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富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。
早*男性要注意镁的补充 早*男性要注意镁的补充 虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多，但量少不等于作用小，对男性而言，镁的贡献非常大。缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早*的原因之一。 早*也可能遗传。“终生早*的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早*。这一点应该引起男性及其家属的关注。” 镁是男性的“保健素”。 高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。 镁是重要的神经传导物质。 它可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高*子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，*液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。 富含镁的食物有哪些？ 富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。 尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与*液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响*子的代谢与活力，从而“耽误”**的发育。 |
