老人想要睡好觉 试试最长寿秘方 有四成以上的老年人夜间睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好觉,请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方---日本福寿体操。 1、柔软脖颈。 颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。 2、刺激、柔软肩部肌肉 慢慢抬起肩膀,然后突然放松,回到原来位置,重复10次。 3、扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展胸部,数10下。 4、压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 5、舒展脊背 双手抓住椅子的同一侧,慢慢的扭转上半身,数10下;反方向再做一次。 6、弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。 |