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孕妇是一个特殊的群体，她们无论是在生活方面还是饮食方面都要稍加注意。那么孕妇饮食应该如何来选择呢？怀孕一个月吃什么好呢？今天的小编就来告诉你关于孕妇饮食方面的一些知识，一起来看一下吧。 怀孕一个月吃什么好 1、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。 做法 首先把番茄、土豆和大蒜等这些食材洗干净，然后将其的外皮都去掉并且都切成块状留着备用。 锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。 关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。 2、青椒胡萝卜山药泥 食材：准备的有山药、胡萝卜适量、青椒适量、还有少许的色拉油、食盐、香油等也适量。 做法 将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。 翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。 怀孕一个月饮食方案 怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次*经的第一天开始算起，第一周基本是*经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。 孕妇在怀孕一个月后，在饮食方面一定要减少人工甜味等佐料，要尽量选用新鲜并且天然的绿色食品。还要尽量不要食用含有食品添加剂、色素以及防腐剂的食物，比如常见的各种腌制品，它们都含有能够致胚胎畸变的亚硝胺，所以要避免食用。 蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。 如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。 从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。 故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。 怀孕一个月营养需求 1、蛋白质 怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。 2、碳水化合物和脂肪 怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。 3、叶酸等维生素 补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。 4、水和无机盐 白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。 怀孕一个月孕妇不能吃什么 安胎的孕早期孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量，易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应避免高热量、低营养的食物摄取，在药物方面也应注意。 1、避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。 2、避免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。 总结：通过小编上文的介绍，你知道孕妇饮食是怎么样的了吗？你知道怀孕一个月的孕妇吃什么比较好了吗？小编介绍的一些孕妇食谱以及适合孕妇食用的食物你都记住了吗？那些准妈妈们可以适当的食用哦。 |
