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很多老年人上了年纪之后，退休在家，慢慢的身体好像也不如从前了，经常会出现一些心悸，失眠多梦的情况，有这种情况，家里人还是应该要引起重视的，因为老年人现在年纪大了，身体的各项机能都在慢慢减退，长期这样不利于他的休息，也不利于他的睡眠质量，是很不好的。 如果是个人体质的原因，就可在平时的生活中运用食物调养策略。像多愁善感、愁闷懦弱的气郁体质的人一般都相对比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无端地叹气，且很容易心慌失眠。对于这一类人的调养，平时要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食的食物。同时睡前要避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 如果是失眠症的症状反映，那么解决的关键就是着手治疗。可以找专业的医生开点适合自身的中药方剂进行服用。 如果是心理负担沉重、情绪紧张造成心慌失眠。那么，要摆脱就要学会放松心情、控制情绪的方法。可以用一种想象代替心中原有的导致紧张焦虑的想法。想象的画面和场景可以是大海(包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地涨落)、滑雪(潇洒地从山顶沿平缓的山坡向下滑落)、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡等等。总之一切能让心灵平静愉悦的美好场景都可以运用。这种想象法可以帮助紧张的人达到放松身心的目的。 建议老年人平时可以多做一些运动和锻炼，多培养一些自己的兴趣爱好，平时多参加社交活动，能够打开心扉，减缓压力，还能够找到快乐，对老年人空虚的生活是很好的，建议你可以去跳跳舞，爬爬山，跑跑步，游游泳，都很好。 |
