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我们很多老人都出现了晚上睡不着觉的情况，造成老人家睡不着觉的原因有很多，但是很多人都不了解自己睡不着觉的正确原因，结果病急乱投医，花费了大量的医药费却没有得到治愈，为此，很多儿女们也投入了大量的时间精力，造成了工作上的松懈，那么有什么好的方法来治疗老人家睡不着这种情况呢？下面就让我们一起来学习一下老人家睡不着的治疗方法。 治疗方法： 精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。 睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。 民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。 以上内容为我们介绍了如何治疗老人家睡不着的情况，通过以上内容我们可能对晚上睡不着觉有了一个更深的较劲，不光是老人，我们年轻人现如今也经常出现晚上睡不着觉的情况，以上介绍的方法同样适用于我们年轻人，希望可以对失眠的朋友们带来一些帮助。 |
