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总是在失去后才懂得珍惜，总是在老了后才会知道身体健康的重要……老了后才会重视养生保健，看着身边的一些长寿老年人心里很是羡慕。其实你也可以长寿，下面小编就来教你。首先我们要学会长寿老年人的11个特征。 长寿老年人会有的11个特征 1、富裕，但不是特别有钱 收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报道称，伦敦大学学院科学家研究发现，中上等收入者体内的类固醇硫酸脱氢表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险，延长寿命，在男性中尤其如此。 2、多与女性接触(结婚) 英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益延年益寿。 3、适当喝红酒 英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中，也有助于延缓衰老。 4、规律*生活 据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年的跟踪调查发现，经常获得**的男性长寿几率高2倍。 5、每天用牙线 美国西储大学研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病危险。 6、唱歌 美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。 7、发泄怒火 适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。 8、老年适度增重 美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现，与标准体重老人相比，体重适当增加的老年人死亡率降低17%。 9、常做家务活 英国广播公司(BBC)报道称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女，其乳腺癌危险降低30%。 10、养猫 《美国新闻与世界报道》最新载文称，明尼苏达大学研究人员发现，养猫可缓解压力和焦虑，使心脏病危险降低30%。 11、学学希腊岛生活方式 美国国家公共电台(NpR)报道称，希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”，岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康饮食等都是长寿秘籍。 |
