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男性专属养生粥 补肾又健康 1、益智粳米粥 原料：粳米50克、益智仁5克。 做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品；加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。 功效：补中益气、健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。 2、虾米粥 原料：虾米30克、粳米100克、食用油、盐、味精各少许。 做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。 功效：养肾强肾、补钙壮骨。 3、核桃粥 原料：核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。 做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。 功效：补气养、润燥化痰、滋肺润肠。 4、锁阳羊肉粥 原料：锁阳10克、羊肉100克、大米100克。 做法：将羊肉剁细备用，然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。 功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。 5、枸杞大枣玉米渣粥 原料：玉米渣100克、大枣10个、枸杞15克。 做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开，然后下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。 功效：养血安神、补肝、肾降血糖。 6、羊肉萝卜小米粥 原料：小米150、白萝卜70克、羊肉50克、香菜15克、盐、味精、料酒各适量。 做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段，锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净；然后另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖至肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。 功效：补虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补虚清热。 |
