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手指操帮助老人预防老年痴呆 根据中医研究指出，因为人的手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。所以经常做手指操，有助于老年人大脑血流通畅，既健脑又可预防老年痴呆的发生。下面来教你怎么做手指操吧。 1、紧握拳头。 双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。 2、按摩双手。 手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。 3、推扳手指。 先用右手抓住左手，用拇指-一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指-一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。 4、捻压手指。 先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。 5、敲打虎口。 右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。 6、弹击手指。 弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。 7、转动手腕。 右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。 8、手指对插。 双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。 |
