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想要拥有一个健康的身体，就需要对自身进行很好的保护，这样才能够拥有一个令他人羡慕的身体，对身体保护的时候，饮食是要进行注意的，这样对身体各方面，才会有很好的保护，尤其是男性更是要注意这点，那男人健康饮食方法如何选择呢，对此也是很多人不太了解的。 男性在饮食上都是不能随意，否则对自身健康是没有任何保护的，所以男性在食物选择上，也是要合理搭配，那男人健康饮食方法如何进行呢，下面就详细的介绍下。 男人健康饮食： 1、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。 2、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。 3、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。 4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。 5、不宜边看(看报或电视)边吃。 6、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。 7、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。 8、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。 9、不可长期进食植物油：正确的用油应是：份植物油配0·7份动物油。 10、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养素更丰富。 11、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。 12、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。 13、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。 14、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。 15、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。 16、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。 17、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。 18、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。 通过以上介绍，对男人健康饮食方法都是有着很好的了解，因此男性在饮食的时候，都是要注意不能随意的进行，对以上一些不能吃，不能做的都是进行认识，这样在平时的时候，自己也是知道该如何做最佳，使得自身可以健康发展。 |
