|
若思今不死，安逸此非理。吾生终归尽，死期必降临。人生在世，每一个人都不可避免的要面对死亡，而衰老就是死亡的前奏。一个男人最怕的就是发现自己衰老了，尽管你平日在工作与生活中闭口不谈，但内心的恐惧还是会在午夜梦回中不时的飘荡。那么男人衰老都有哪些症状呢？当这些症状出现时，也就意味着你开始走下坡路了。 对于男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好，注意到以后要正视自己的恐惧，比假装不在意为好;而仅仅停留在口头还是不够的，从现在起，你就要注意督促自己改变不良生活方式及行为，给衰老态势装上“减速器”。 男性身体机能的衰老虽然不像女性绝*那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。 1、大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。 2、心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。 3、有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。 4、身体脂肪：75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可**中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。 5、听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。6、头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。 7、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。 8、肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。 9、**勃起角度：一般情况下，**勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长**向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50-70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。10、性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。 |
