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在国外，有一句名言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”由此可见，运动可以帮助男人们增强性功能。但在国内，很多男人每天口头上说要壮*，结果就是不付之于行动。今天，小编要给各位男性朋友推荐一种运动壮*最简单的方式——深蹲。 深蹲是值得推荐的运动方式 深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。 劈叉也可助性 而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。 提肛也能壮* 除此以外，专家说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错。 |
