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弯腰驼背现在已经不再是老人和小孩子的常例，许多的年轻人也出现了这样的情况，弯腰驼背对于男性和女性的打击都是非常大的，如果你出现了弯腰驼背，基本上没有什么人想要和你组成家庭，因此大家的对于弯腰驼背都感到非常的担心，自己出现了这样的疾病都希望能尽快的矫正过去，那么如果男生弯腰驼背该怎么办呢？ （1）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 （2）两臂翻握挺胸腰练习 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。 （3）背手挺胸练习 两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。 （4）坐位挺腰背 椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。 （5）扩胸运动 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 男生弯腰驼背怎么办呢？看了上面介绍的五个矫正动作相信大家都知道怎么做了，采用上面的矫正办法大家都可以把自己弯腰驼背的坏习惯带来的痛苦解决。其实想要彻底的和弯腰驼背说再见，最好的办法大家就在日常的生活中在电脑前坐姿要端正，少一点低头看手机，坚持多吃营养非常的食物，这样就能预防弯腰驼背了。 |
