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众所周知，锌元素在我们的人体内是发挥着巨大作用的，而人们要想补锌的话，也可以在平常多吃一些含锌的蔬菜，那么，补锌的蔬菜有哪些呢？ 油淋莴笋 原料： 嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精 制作步骤： 1、将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。 2、将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。 3、热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。 番茄汤 原料： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精 制作步骤： 1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。 2、待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。 3、把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 |
