|
你有多久没运动了？很多上班族男性不喜欢运动，平常住惯空调房，一运动就喘呼呼，许多人视运动为苦差事。然而，运动的好处多多，除了能让你拥有好身材，对于男性的*生活也很有助益，并且多运动可以预防**，那么，男人得了**怎么办？男人如何预防**呢？
男人如何预防** 1、积极锻炼身体 锻炼时保持活力和体力的重要手段，同时锻炼可以使身体得到放松，有助于缓解身心疲惫和焦虑。当然要选择自己喜欢的合适的锻炼方式，这样才能够坚持下去。另外锻炼不要太剧烈，过于强烈的活动反而会引起疲劳和精力下降。建议动员女方参加，选择夫妻双方都喜欢的项目共同进行，这样不仅锻炼了身体，还可以增进夫妻间的情感交流。 2、注意劳逸结合 处于社会中坚的男人承受着工作和家庭的双重压力，体力和精力长期处于超负荷状态。处于亚健康状态的大有人在，这些人出现欲望下降和**也并不奇怪。因此，协调好工作和休息之间的平衡，保持充足的睡眠，劳逸结合是极其重要的。 3、调节饮食结构 在饮食结构上应各种营养素的摄入，做到荤素搭配，少吃油腻食物并多吃些粗粮和水果。还要禁烟限酒，尤其是吸烟对勃起功能影响极大，一定要戒掉。 4、规律的*生活 每周保持一定次数的*生活是很重要的，规律的*生活能够使双方保持默契。*生活次数过少、不规律是引起**的重要原因。例如，由于在女性怀孕和生子期间双方没有*生活，当夫妻试图重新过夫妻生活时，有些男性会出现**和性欲下降等性功能障碍，这其中*生活过少当然是重要诱因。 5、了解某些疾病和药物的影响 例如糖尿并血脂高、肥胖和高血压等都会影响勃起功能，而且这些病存在的时间越长影响也越大。我们发现血脂即便是轻微异常的人，其勃起功能也比正常人要差。因此一定要重视上述慢*病的治疗，切莫忽视减肥和控制血脂。另外，某些药物例如治疗前列腺的药物、抗焦虑和抗抑郁的药物，或多或少的会影响勃起功能，尽可能选择影响小或者不影响的药物，也是很重要的预防措施。
男人得了**怎么办？ 1、捻动精索 以双手拇指、食指、中指对称捻动**根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。 2、按摩腹股沟 用双手拇指、食指、中指指腹向**根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。 3、搓揉** 以双手的食指、中指托住同侧**的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧**，其压力以**不痛或微酸胀为宜，左右各150－200次。
4、牵拉**及** 用右手或左手把**及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150－200次，其拉力以**及**有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。 5、按摩涌泉 以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。 |
