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模特出身、现任日本“姿态与行走方式协会”代表理事、慢走专家高冈良美高冈良美女士认为，有正确的姿势和行走方法的人，与没有正确姿势和行走方法的人在体型上差异巨大。因此，高冈女士告诉大家促使肥胖的姿势和防止肥胖的正确姿势，和日本Peachy网站一起来看看吧。 一、身体部位的歪曲是导致肥胖的原因 “容易肥胖、不断反弹、苦恼于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有没有下面这些习惯呢？”高冈女士向我们举出下面5种现象。 1、 盘腿而坐——腰部扭曲 2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲 3、 侧身坐——腰的弯曲 4、 将重心放到一只脚上——腰的弯曲 5、 一只手托腮看电视——脸的扭曲 高冈女士指出，这些姿势都会引发体型的弯曲，纠正这些习惯是拥有好身材的第一步。 接下来，高冈女士就如何判定是正确的姿势的方法向大家介绍。 背靠墙站立，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟靠紧墙，这个时候如果墙壁和腰之间如果有一个手掌的距离。就说明此时你的身体没有出现扭曲。 这种简单的检查就可以使人发现平常自己到底有没有笔直的站立。如果不能很好地控制自己的姿势的话就有可能是自己身材走样。 二、将身体重心放到脚的内侧，注意自己身体的中心轴 高冈女士就姿势与肥胖程度说明道：“如果姿势与走路方式不对的话，就会使肌肉的发育出现不平衡。比如说过大的腰围就与站立时中心的位置有很大关系。知道身体重心的负荷位置，不仅能矫正姿势拥有完美身材、而且也会使你变得不容易肥胖。” 在这里，高冈女士就向大家介绍拥有不胖身材的关键。 1、将重心放到脚的内侧 首先放松肩部压力轻松地站立，将重心从脚心移动到脚大拇指根部。 然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿内侧和臀部的肌肉吗，紧跟着就嗖的一下形成直线型的脚的形态。 这也使得除了促进淋巴血液循环、减轻腰部负担外，也有效预防身体各部位的浮肿和腰痛。 2、注意身体的中心轴 从后脚跟到小腿肚成一条直线与床做垂直状站立。两大腿紧紧闭拢、脚尖和脚后跟要对齐。 上半身的话，肚脐、鼻子、头顶朝着天花板，就像高高被吊起的样子。拉直背部肌肉、打开锁骨、使两肩同高。 关键在于旁人从侧面观察的时候，耳、肩、腰、腿、外侧的脚踝是一条直线的。 目光直视天花板，下巴与地面水平，肩膀慢慢向下并轻轻地向后伸展，从胸口到肚脐，用手指确认身体的中心位置，让腹部肌肉伸展。这样就会使正确的姿势更容易保持。 高冈女士还指出了关于鞋子的一些建议。 高冈女士认为要想穿高跟鞋不摇摇晃动给人展现出美感的话，首先必须将身体重心放到脚心。 脚的问题，是容易形成破坏正确行走姿势的最重要的原因。大一点的鞋是形成外翻拇指和鞋磨脚的原因。要想维持美丽的行走姿势的话，选择合脚的鞋非常关键。 |
