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近年来，人们对“养生”一词颇为热衷，尤其是女性朋友们，更加注重养生。养生不仅可以延迟衰老，调节气血，还可以使气色和润，因而女子们纷纷加入养生的行列中。但是，错误的养生方法会损害广大女性的身体健康，所以要正确，健康地养生，养出好身体，生出好气色。然而，一些必备的养生只是对女性来说是必不可少的。 健康习惯1：每小时起身一次 美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现，外出工作人群中，每天坐姿的时间超过四小时的人，与那些坐姿时间少于两小时的人相比，各种原因死亡的几率都高出50%。 建议：亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。 健康习惯2：吃一颗鸡蛋 这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害：一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%，而仅仅有日常所需热量的4%。 另外，它含有可观剂量的叶黄素，是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。 蛋黄是胆碱的重要来源，一种降低脑部炎症的营养物质。 健康习惯3：摄入铬 研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。 健康习惯4：不要忘记保护牙齿 如果任其发展，牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈，进入你的血流，进而在血管中引发炎症，在血管壁上形成斑块。 最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起，从呼吸道感染到神经变性。 健康习惯5：检查你的脉搏 在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕内侧，大拇指放在下面，用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。 2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比，90次或者更高，会令女性死于心脏病的几率增至三倍。 这些健康养生小知识胜似灵丹妙药，只需女性朋友们坚持下去，用正确的方法养生，会使广大女性朋友们收益无穷，活出女性精彩生活，展现女性无穷魅力！ |
