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*经后 把握黄金期高效补身 生活作息 a、检查经期症状 在经期间可以制作自己的每日症状记录表，等到经期结束后，观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔!如果你的**量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子*肌瘤、子*内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷! 此外，藉由观察记录表，自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度。这样一来，当经前症候群再度找上门时，不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在。 b、乳房检查 女性乳房的大小随着*经周期的循环会有所变化，通常在*经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会变胀且较为敏感，有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在*经过后1周内做是最为准确的，一旦发现有异状，就可以马上向医生请教协助，也降低罹患乳癌的机率。 饮食 a、补血养气 女性在生理期中流失过多的**，同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后，就需要把血补回来。*经后的3天内，首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。 b、喝四物汤 补血的最快方式，就是从*经结束后的那1天起，每天1帖四物汤。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊。下次*经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过*经周期! 这时要如何减肥? 此时减肥，事半功倍!这段期间因为*经刚走，慢慢接近了排卵期，不仅心情愉快，身体状况也十分适合减肥。因为精神安定，所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合，除了容易控制食 |
