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10-20岁：女性要防痛经 国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子*收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。 20-30岁：女性要防偏头痛 据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在*经前后，可能与*经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累;饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。 30-40岁：女性要护子* 据统计，我国育龄女性子*内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。王素美解释，子*内膜异位症是子*内膜“安错了家”，常伴随各种*经失调症状，如经期延长、**过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动;经期不过*生活，减少**逆流的几率;避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子*内膜异位症的风险。 40-50岁：女性要防更年期 王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。 50-60岁：女性留神心脏病 美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝*后雌激素减少有关。我国80%的女性绝*年龄在44~54岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。 60-70岁：女性要防骨折 骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%~70%。随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。 70-80岁：女性要防认知障碍症 一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。绝*后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。北京老年医学研究所原所长高芳堃建议，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。 |
