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女性在经期的时候，要注意的事项比较多，这个时候女性饮食上一定要合理选择，对一些热量高、脂肪多的食物，女性要减少吃，否则会引发身体肥胖，这对女性身体没有任何帮助的，有很多女性以为经期能够减肥，其实经期饮食不当很容易造成肥胖，那经期体重变化都有什么呢？ 经期体重变化都有什么： *经期(第1天～第7天) 此阶段是女性朋友「好朋友」来拜访的时候，大约7天。此时，身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低，子*内膜开始剥落、出血，这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信，此时大吃甜食如巧克力、甜的红豆汤等不会胖，其实这些食物的热量并没有改变，也不会因为*经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时「生理性」的体重下降，让大家有假象以为吃不胖，若在此时期没节制的狂吃甜食，照样会胖！ (第8天～第14天) 这时期大约是在*经结束后的一星期，此时体内的雌激素开始大量分泌，而黄体素的浓度依然很低。除了之前子*内膜的重量，体内因为黄体素浓度很低，不会使太多的水份滞留在体内，所以女性朋友会发现体重降得特别快。这是正常的生理现象，但并不代表「减肥成功」。有很多人从经期第一天到排卵前，体重会降1~2公斤，以为自己减肥成功;但是，不要高兴得太早，因为再过几天，身体进入排卵期以后，因荷尔蒙的缘故，你又会发现怎么自己又开始「发福」了。 在对经期体重变化认识后，在这个时候的时候，女性饮食要注意，一定要选择低热量的食物，这样吃的时候，对身体没有任何损害，同时对减肥也是很有帮助的，同时女性这个阶段情绪要稳定，这样使得不会有痛经现象。 |
