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女人要做一棵花树，既有树的独立又有花的芬芳。脚踏尘埃和炊烟，心向远方与未来，在好妈妈、小女人、乖女儿、Officelady之间灵活切换。不同角色的转换历练出女人的自信优雅，同时不同角色的压力也让这棵花树不那么芬芳……让花树开得持久美丽，是每个女人的心愿，如何开得持久美丽，是我们共同关心的问题。 韶光为何易逝 原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应，便氧化形成锈铁。人亦是如此，老化便是“氧化”的过程，虽说氧化缓慢，但岁月终究不饶人，有“男人四十一枝花”的说法，而女人四十要对付衰老，就要花些心思了。 女人到中年，由于雌激素分泌减少，使身体对胶原蛋白的利用减低，皮肤开始出现皱纹慢慢衰老。除了不可抗拒的自然规律外，生活中一些坏习惯也是促使女性衰老的原因。 熬夜，睡眠不足会使皮肤细胞调节活动失常，影响表皮细胞的活力。一个香甜的好觉，可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 吸烟，尼古丁对血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者提前十年到来。 缺水，水乃生命之源，时刻让身体保持水分充足，也是抗衰老的关键。水份摄取不够会导致油脂分泌量不足，皮肤也很容易脱水。 少动，运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 表情夸张，欧美女性为什么比亚洲女性显老？她们夸张的面部表情是愿意之一。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹。 暴晒，阳光直射会损伤皮肤的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。 压力何方来 经历了挫折，享受了成功，中年女性历练出一份独有的成熟和自信，同时也面临着工作和生活带来的巨大压力，压力是健康的隐患，也是衰老的助手。想要保持年轻的状态，就要打败这些压力，那中年女性都有什么压力呢？ 角色压力，“白骨精”是受企业欢迎的对象，她们敬业、进取，敢于开拓创新;而扮演家庭角色时，又是娴淑的妻子，慈爱的母亲。不同角色的反差，调整不好就会带来压力。 进取压力，不少女性年少时都梦想过成为企业家、书画家、社会中流砥柱……对自己的期望值高是好事，但由于种种原因，有些女性到中年时并没实现自己的梦想，一面是梦想，一面是现实，难免会出现一些心理障碍。 家庭压力，话说婚姻有七年之痒，更何况人到中年，再多的激情爱恋都转为平淡，面对各种压力与诱惑，婚姻也许会产生危机，加之孩子长大，青春叛逆，面对伴侣和孩子，中年女性要拿出足够的爱与智慧来呵护。 自我压力，除了工作，几乎所有时间都陪伴侣、父母和孩子，自己的时间越来越少，很久没闺蜜聚会，很久没读一本好书……人需要陪伴也需要独处，和自己相处的时光是很重要的，中年女性却缺少这样的时间。 细数以上压力，好像都不算大，但积累起来就会让人紧张、易怒、无故悲伤和失落感，中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。 抵御衰老 见招拆招 有关专家经过研究后发现，女性在30-40岁这段时间表现的衰老现象，并不是真的衰老，而是一种“假性衰老”。研究发现，30-40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，所以出现“假性衰老”。其实这个时期的衰老是可以逆转的，适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力了。不管是“假性衰老”还是时光入侵，女性都可以通过营养补充和心理调节让自己保持最佳状态。 在食物摄入方面，除了保证营养丰富外，女人还是有点“醋意”好，食用醋可以延缓血管的硬化，这是重复多次的保健常识了。此外还可用牛奶补钙，早晚各一杯白开水清洁肠道，降低血液黏稠度，平时喝水多选矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的，但仅靠矿泉水不够，一盒多种维生素复合片很有必要，中年女性延缓衰老维生素C、E是必须补充的。对于大多数女性担忧的体重问题，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了，胃没有毛病的女性，喝绿茶和乌龙茶最好。 除了饮食，心理上的调节也不容小觑。在澳大利亚一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树，这是他们用来减轻心理压力的一种方法，据称令人精神爽朗。清晨出门别再匆忙奔向公司，抬头看看新长出的绿叶，深呼吸清新的空气，轻快的心情也会带来愉快的一天。如果真觉得压力很大时，把它们一一罗列出来，你会发现这些所谓的压力，其实很容易逐渐化解。真不能化解时，大哭一场也不丢人，心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数从不流泪。看吧，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 中医解读女性秘密 专家：齐素珍 著名中医教授，从事妇科教学临床工作四十余年，对继发性不孕总结出“驱邪、调经、种子”的治疗方法应用于临床，收到显著效果。 我们的先祖不懂激素、内分泌，但他们留下了很多宝贵的医学结晶，《黄帝内经》就是其中的代表，内经指出：女子代表阴，生命节律以七为一个阶段;男子代表阳，其生命规律以八为一个阶段。这就揭示了女性为何比男性衰老较快的原因。采访了著名中医教授齐素珍老师，听她用传统中医结合现代医学解读女性身体的秘密，让女人也能四十一枝花。 瑰宝中医调状态 《黄帝内经》曰：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”翻译为白话文就是女性35岁以后，阳明脉开始衰了，因为阳明脉衰而导致了“面始焦、发始堕”。女性35岁身体开始走下坡路，内分泌激素逐渐减少，一般49岁左右绝*。这是一个渐进的过程，谁都无法逆转，我们应该遵循这个自然规律，当发现皱纹爬上眼角，不要焦虑，要记得这是笑容走过的地方，中医讲“思虑过度，暗耗阴血”。尤其是女性到中年，面对家庭和工作的压力，更要学会调节心理健康。 中年女性“上有老下有小”，工作中也是骨干精英，这时候就容易出现失眠、焦虑，焦虑引起失眠，失眠更加焦虑，以此循环就引起内分泌失调，夜里11点至凌晨1点是胆经循行时间，此时应熟睡避免影响胆经循行。平日里可以适当拍打胆经，从屁股沿着外侧裤缝轻拍，下午12点到4点为最佳时间，但孕妇不宜拍胆经。此外还有四大养生穴：关元、血海、三阴交和三足里，这几个穴位常按揉，是非常利于女性健康的。同时也有面部按摩，很简单的摩面手法就好，可以促进血液循环，降低长斑率，减轻黑眼圈和消除面郁滞。其实我们身体是很神奇的，针对不同症状按揉相应穴位，就能达到良好疗效，比如大便干燥或突然头晕可以通过按揉内关穴和活骨穴减轻症状，常按这些养生穴位也可增气血。 女性健康“乳”此重要 中医理论讲，女子因为气不足、血足，冲脉才散于胸中，长了乳房。因为气是血的动力，带着血往上走，乳房其实就是血的储备仓库，人体健康其实都跟血有关。因此，乳房对女性至关重要。 产后或哺乳后的女性，乳房就会慢慢下垂，罩杯也会减小，这就是乳房开始衰老的症状。中医认为乳房衰老多与脏腑机能失调、气血失和尤其是肝脾功能失常有关。生气容易伤肝，思虑过度容易伤脾，肝脾受损，就会导致其气血运化功能失常，导致乳房下垂，甚至因气血凝滞而形成肿块，也就是乳腺增生。此时应放松心情，切勿思虑伤身，中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺部扩张，为胸部输送更多新鲜空气，使气管和肺部处于放松状态，乳房也就有充足的水分，会产生一定的“膨胀感”，不会因缺气而下垂。 女性步入中年，身体脂肪结构在发生变化，乳房中脂肪的比例大大上升，使得乳房日益下垂与松弛衰老，乳腺囊肿和乳腺癌的发生几率也就大了。乳腺囊肿和肿瘤等疾病是由于生气肝郁、气血失调等所致，而女性身体机能下降，雌激索失控及失调，气血不足，会让患病几率增加。除了必要的调整气血外，还有自检小方法帮我们捍卫乳房健康： 洗澡之后，站立，高举双臂，观看两边乳房大小是否对称，有没有凹陷。如果发现凹陷就用手摸有无包块，乳腺癌的包块是比较硬的，没有规则;乳腺小叶增生是一小节一小节的软块，乳腺囊肿是坨状软块。发现包块就应该去医院检查，乳腺小叶增生和乳腺囊肿一般会实施摘除手术，但身体受了刺激可能还会长，所以可以通过中药调理来治愈。 乳房保养方法除了注意卫生和选择合适的内衣，还以一项出人意料的方法：哺乳。很多女性生完孩子后为了保持身材而拒绝哺乳，不仅不利于娃娃成长，也不利于自身健康。产妇喂奶可以刺激子*收缩，身体康复得更快更好，而且哺乳过的乳房会大大降低患癌率。所以世界母乳日提议，母乳的喂养直到娃娃自己不吃为原则。 Tips 齐教授贴心食谱： 女人豆浆：黄豆20克、小米10克、花生10克加一颗核桃磨成豆浆，每日一杯。黄中含有大豆异黄酮，相当于植物激素。它具有双向调节能力，不管激素高还是低都适合喝豆浆。 经期荷包蛋：益母草10克、艾叶10克、红糖15克、肚子疼加生姜15克。把这些东西煮五六分钟之后去渣，留汁煮个荷包蛋，吃蛋喝汤。从经期开始吃三至四天，有美容养颜、调经止痛的功效。 |
