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对于女性的美容养颜各种调理，随着人们的要求和身体各机能的关注和重视，其中女性的**紧致问题，也越来越引起人们的关注，因为这关系到夫妻生活是否和谐满意的问题，而这些对于女性生理、心理的调理也很重要，因此以下我们针对这个问题做相关的探讨，同时提供一些锻炼方法。 首先，比如40岁以上中老年女性，**自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，**松弛、干涩，缺少弹性。而对于生产过的女性女性从怀孕到分娩，**最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的**损伤、多次分娩，**弹力纤维被彻底崩断。 当然，还包括性史的问题，*生活的频率也关系到**的松紧，另外，*流、药流也容易产生直接的影响，那么从日常生活中来说，我们一按以下的方式加以锻炼，练习**肌肉向外下推送 刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于**的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 所以，对于女性**松弛问题，还是需要引起广大女性朋友的重视，首先考虑自己是什么原因造成的，然后通过上面的按摩、锻炼方式、通过一些比较正规科学的调理饮食方案加以辅佐，另外，作为女性身边的伴侣，同样要给予关心与呵护女性的**问题，一起创造和谐美满的*生活。 |
