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车上 在路上吃东西绝对不是个好主意，快餐食品往往就是高热量的代名词，尤其当你在开车时，因为要忙于注意路况，很可能不小心就吃下了太多的食物。如果你有不得不在车上吃东西的理由，选择包装好的健康零食或膳食，有助于准确掌握需要的热量。 厨房 厨房里的食物诱惑过多，站在厨房里或者通过厨房的时候快速进食，很难将摄入食物数量控制在你的预期之内，最糟糕的情况是站在冰箱或者装满食物的橱柜前。如果你感觉饥饿，准备好适当分量的食物，坐在餐桌前享受它。 电视机前 那些饮食广告，披萨、汉堡、薯条、鸡翅还有其他甜点，可能激发你的食欲，让你无法自制的来个夜宵，或者拿起薯条、冰淇淋、巧克力。在电视机前吃点小零食本无所谓，只要你能保证自己不会愚蠢的摄入无尽的热量，可行的办法是，将适量以外的零食都拿走收起来。 办公桌上 作为一名上班族，你可能会觉得有点强人所难，因为你可能有必须要在办公桌前吃饭的理由，但是，一边工作一边吃饭，你无法将注意力放在食物上，而且吃得太快的结果是，大脑无法在几分钟内，接收到实际吃了多少的信息，所以即便已经吃了足够多的食物，你可能仍然会感觉饥饿。如果可以，还是挤出15分钟，离开办公桌去吃饭或点心。办公桌抽屉里的零食，也是时候该清理干净了。 床上 也许你感觉身体不适，就纵容自己躺在床上，甚至只是犯懒不愿意起床。在床上吃东西，实在不是个好事情，会让你无意识的饮食，并影响睡眠区域的卫生状况。如果就寝前感觉有点饿，可以吃一些新鲜的水果来充饥，当然，也不要在床上吃。 ()专稿，未经书面授权请勿转载。 |
