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中年女人必知的保健知识 下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识。 一、天天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。 二、不要急于起床 早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。 三、不要久坐 边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。 四、少乘电梯 天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。 五、注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 六、减轻精神压力 呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。 规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 七、笑口常开 笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。 八、饭后先收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。 九、多多交往 善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。 |
