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女人四大不当睡姿 惹来妇科疾病 睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性。 1、复原式侧卧 利：防止胃食管反流。 弊：增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。 不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯.沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。 2、僵尸式仰卧 利：有益关节炎。 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。 理疗专家萨米.马戈表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。 英国伯明翰睡眠问题专家大卫.艾克莱斯顿博士表示，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。 3、胎儿式蜷着睡 利：缓解腰痛。 弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。 4、日光浴式俯卧 利：防止打鼾。 弊：易导致磨牙和手疼、手麻。 该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题。 建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。 |
