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以下是健康专家为大家介绍关于少女*经期的保健知识。 注意保暖 *经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致*经减少或突然停经，引发其他疾病 。 注意饮食卫生，加强营养 *经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。 保持外*清洁 经常用干净的温水冲洗外*，避免**结痂。清洗外*时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进**。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外*。洗外*的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把**周围的细菌带到外*处。 做好*经周期的记录 通过记录可观察自己*经是否规律，也便于做好经前的准备。如果*经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。 保持乐观和稳定的情绪 在*经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响*经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻*经的不适感觉，也能防止*经失调。 适当控制运动量 *经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到*经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。 |
