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经期是女性每个月都会经历的一段时间，在这一时期女性的身体相比于正常情况下是比较虚弱的，所以女性在经期要特别注意对自己身体的保养，当然这就要从日常的饮食习惯下手，一个健康的生活习惯能对女性的身体起到很好的保健作用，这也是最有效的食疗的方式。 那么在经期女性应该养成怎样的生活习惯或者是饮食习惯呢，哪些食物在经期是不能吃的呢，有人说蛋挞是高热量的食物，经期女性不宜食用，要知道这一问题的答案，我们首先来研究一下蛋挞的成分有哪些。 一个蛋挞相当于吃下一碗饭 又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。 脂肪多多，不饱和脂肪酸更多 但是蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接着一口。 而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，专家建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。 一般来讲*经期吃高热量的东西是不会发胖的. 这个期间应该多吃些有营养的东西.如果想减肥，最佳的时期就是等到*经后的一星期，是最佳时期。 蛋挞所含的热量虽然很高，吃多了很容易发胖，但是女人在经期一般是不会发胖的，所以女性在经期是可以吃蛋挞的。但是对于减肥的女性，在平时的日子里还是尽量的少吃蛋挞，蛋挞的热量很高，吃多了不仅发胖，也不利于人们的身体健康。 |
