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如果说什么是人体身材保持的关键，而又是什么最能体现一个人的身材，那一定就是腰。一个人的体态优不优美，身材保持的好不好，只要看一眼她的腰就能看出来，而在广大的爱美女性眼里，腰也是必须要锻炼的一部分。今天在这里我就为大家介绍一些简单有效的瘦腰的方法。 除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能功法加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。 做家务瘦腹法 做个勤劳的“灰姑娘”吧， 记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦 身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 变形的仰卧起坐动作 这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 上面只是众多瘦腰方法中的一些，我们也只是为大家介绍了一些有代表性的方法，大家也可以在生活中自己通过摸索，实践去寻找到一些更为适合自己，对自己更加有效的方法，最后我想说，瘦腰的一条最重要的法则就是要坚持。 |
