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夏天又到了露腿的时候，这让很多人觉得苦恼，每个女孩都想拥有一双又细又白的大长腿，爱美是女孩的天性，美食却是减肥的天敌，不少女孩为了瘦腿付出了很多时间和精力，甚至绝食，却依然没起到什么作用，肉还是那么多。其实瘦腿最重要的是坚持，控制饮食。下面就给大家说说几种可以快速瘦大腿法。 1、伸展运动 两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10 次。 2、模拟骑单车 平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿 举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。 3、压腿 压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支 撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量 保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 4、爬楼梯 平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。 以上就是快速瘦大腿法，想瘦腿的女孩可以试试，坚持做运动的同时，也要控制好饮食，多吃水果和低脂肪食物，，这样对瘦腿也有很大的帮助。平时没事的时候也可以多按摩按摩腿部，按摩腿部可以瘦腿肌。这样夏天的时候也可以放心大胆的露腿了。希望可以帮助到大家。 |
