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我们都知道在运动减肥中又多了一个有效减肥的项目，那就是瑜伽了。这是特别受妹子喜爱的一项运动。那么我们都清楚了瑜伽的减肥效果，不过瑜伽的动作有很多，那你知道哪种瑜伽减肥效果好呢?接下来小编就介绍几个实用的，效果好的，可以快速燃烧的瑜伽动作。
动作一：三角式动作 首先就是将双腿向旁边打开，让双腿和裆部一级地面成为一个三角形，双手自然的垂放在两边，保持屋面，然后双手慢慢的举起，同时上半生跟着左右摆动起来，搭配上吸气。最后慢慢的呼气，同时上半身直接往左下腰，让手可以摸到脚背，保持五秒反方向继续。做完之后回归到三角形模式后，你可以上半身往前压，双手撑地。三个动作重复做可以燃烧大量的脂肪哦。
动作二：弓式动作 小编提醒这个瑜伽动作对于柔韧性的要求非常的，如果说你的柔韧性不够就不要轻易尝试。做法很简单的，准备好瑜伽垫，身体俯躺在上面，然后双手抬起尽量的往后伸，双腿尽量的向前弯曲，做到双手抓住脚部，尽量拉紧让身体只有腹部位置接触到地面。
动作三：船式动作 首先就是直接坐直了，双脚并拢直接膝盖弯曲40度，然后双手直接自然的两侧垂直。最后双腿用力直接抬离地面，双手直接向前平举，上半身稍微向后倾斜保持姿势60秒不动。然后大小腿形成90度角，手臂弯曲，利用臀部发力让身体直接向后倒，最后再快速的抬起，就像跷跷板一样两边上下起伏。 其实以上的三种瑜伽动作减肥的效果就非常的高，尤其是第三种，多数人都比较喜欢它。那么你喜欢哪种瑜伽减肥动作呢?快来看看有木有适合你的那款。 |
