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总所周知长期跑步可以帮助我们锻炼身体，提高我们抵抗疾病的能力。而我们生活中，跑步不但能够提高身体健康，同时还可以帮助我们减肥，所以你会发现身边有很多女性都采用跑步来达到减肥的目的，那么跑步真的可以减肥吗？在跑步的时候有什么需要我们注意的呢？ 跑步减肥一、跑步对减肥的好处这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。 1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 跑步减肥二、跑步前的准备 在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。 跑步减肥三、跑步的各种方式 1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！ 2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。 做为一项被大众广泛认可的运动，跑步对我们的身体好处多多，如果女性想减肥，就应该坚持锻炼，每天给自己规划一个合理的跑步瘦身计划，相信你会很快瘦下来的。不过，要想增强跑步减肥的效果，最好还要有合理的饮食习惯。 |
