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身材比较高，比较匀称的女孩子走到哪里都会引起很高的回头率，总会受到人们的欢迎。而且这样的女孩子的形象气质都是出众的，所以很多女孩子也很想自己的身高变得很理想。而很小的时候就可以开始运动，运动有助于增高。那么，女孩做什么运动可以长高？女孩子平时可以多做下面的一些运动。 第一、大力走 大幅度摆臂，有力地向前走50米；然后小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。 第二、做抻拉运动 双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息；单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡；跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做，引体向上(单杠高度和，双手握距因人而异)。每次重复6~8次。 第三、准备热身运动 活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 第四、向上跳跃运动 向上跳，逐渐长高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 女孩做什么运动可以长高？以上的这些运动都是比较适合女孩子们平时做的，大家可以多多的练习一下。除此之外，大家也可以选择自己比较感兴趣的一些体育运动，这样的话大家的身体可以长高，而且身材也会保持的很好，散发出迷人的女性魅力。 |
