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瑜伽在今天来说是非常流行的，特别是对女性朋友来说，经常练瑜伽，能够让身体更加柔软，也能够让我们的身材变得更加的美，更加的好，可是你现在在来大姨妈的时候能够练瑜伽吗？会不会有什么不良的反应呢？那么我们今天就为大家简单的介绍一下来事了能练瑜伽吗？ 我们每个人身体的体质不同，有的人在生理期（即*经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。 仰卧束角式 还有一些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。 大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成**回流，然而实际上，**回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生**回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。 因为女性在来大姨妈的时候是有很多的禁忌的，如果不注意，很有可能会对女性的身体造成心理影响，而来事了能练瑜伽吗？这要根据女性的具体情况来判定，因为每个人的体质都是不同的，大家要了解自己的体质之后，然后再进行锻炼。 |
