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现在人们的生活节奏大大加快，很多时候都没有时间专一的去健身房锻炼。但是长时间不运动又会引发一系列的健康问题，所以有很多女性就养成了快走的习惯，希望可以通过该方式达到锻炼身体的效果。那么经常快步走对于女性朋友们来说，到底有什么样的功效与作用呢？ 首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的： 1、抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。 2、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。 3、减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。 4、抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。 总的来说女性快走的益处是非常多的，而且也涉及到很多方面，能够全面的提高身体健康，避免出现亚健康等不良状态。除此之外，快走的制约条件是比较少的，因此对于上班族等一些人群来说，不失为是一项健康运动的好选择。 |
