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每个女性都想要一个平坦的小腹，这样可以让一个女性看起来会更加的纤细和有气质，对于一些爱吃的女性，可能控制不好自己的食量的话，就会出现肚子赘肉的情况，那么对于肚子上出现赘肉的情况，要如何进行减掉的呢？小编搜集了一些减掉肚子的方法，有需要的人可以跟随小编进行了解下。 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做 呼啦圈 决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.做家务收腹法 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 现在大家看到小编上述介绍的关于减掉女性肚子上的赘肉的方法后，平时的时候，女性一定要控制好自己的食量，不要养成暴饮暴食的习惯，多注意进行身体的锻炼，多注意身体的护理，要多注意迈开腿，管住嘴的减肥方法。 |
