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很多女性朋友都比较喜欢靠练习瑜伽来保持身材，但是*经期间的女性又属于一个特殊的群体，*经期间能练瑜伽吗？我想着一定是许多的女性朋友心中的疑惑，今天我就来为大家简单的介绍一下这方面的内容，希望能够帮助到大家解决问题。 适合经期做的瑜伽：猫式延展 1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。 2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。 3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。 适合经期做的瑜伽：坐角式 1：坐在地上，两腿向前伸直。 2：两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边。 两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边 3：呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上，在这个过程中你可以保持多次呼吸。 4：如果你能很好完成，也可让双手抓住双角。 疗效：促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整*经，使之规律化。 适合经期做的瑜伽：卧英雄式 1：跪坐，两膝并拢，两脚分开，臀部坐落在两脚之间。 2：呼气，上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上，然后另一肘落地 3：让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)。 4：慢慢放下身体和双臂，上身平躺。举双手，往头后伸展，保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势，深呼吸。 5：两臂收回体侧。呼气，用双肘支撑自己坐起来。 疗效：伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。 女性朋友*经期间可以练瑜伽吗？上文已经为我们做出来了介绍，由上文当中我们可以知道，如果在*经期间练习瑜伽的话，也是可以起到调理身体的作用的呢，但是大家要注意的是，运动一定要适量，幅度不能太大。 |
