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要保持自己美美的身材，锻炼是必不可少的，要说女性锻炼的方法，只要你想动起来，方法可是多种多样的，时间不同，运动的效果可能不尽相同。我们一般会选择早上或者晚上进行锻炼，约上自己的爱人，家人或者朋友一起，不仅能锻炼身体，同时还能联络感情。不管锻炼的目的是为了强身健体还是减肥，都应该持之以恒。 不管选择什么锻炼方法，都应坚持运动锻炼的原则：循序渐进，坚持不懈。这样机体的变化是缓慢的，只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求。 早晨锻炼要求 早晨可到户外做操，打打羽毛球，也可以到公园或树林里散步、慢跑，多呼吸一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，振奋精神，有利于一天的工作和学习。 早饭后上班，如果工作单位不是很远，最好步行上班;如果较远，也可以骑自行车，也有锻炼的功效。即使乘公交车上班，也应提前一站下车，步行一程，锻炼一下身体。开车上班的人，要把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以锻炼身体。 上下楼时最好不乘电梯，因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼，可以减肥，并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用。 晚上锻炼要求 晚饭后不要坐在电视机前看电视，应适当安排运动锻炼。晚饭不可过晚，吃得不可过饱，以利于锻炼。 晚上的锻炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播，换好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分钟，使身体稍热即可。 晚上散步要选好场地，路要平坦宽敞，空气要新鲜，最好到公园和小树林里散步，那里空气清新。 散步回到室内，要做好晚上的几件事，如洗脸、按摩、烫脚，都可以消除疲劳，调节精神，有利睡眠。躺下后，也可以做几节简单的床上体操，但不可过累，以免影响入睡。 女性锻炼的方法多种多样，我们应该慎重选择，不要过多的长时间高强度的锻炼，以免超过身体的负荷，我们养生就在于长久坚持，而不是一下子达到自己的目的。要想永葆青春，就多多找到适合自己锻炼的方法，多运动，少吃肉。 |
