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睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子*造成损害。 对此，中医睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势： 首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子*造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子*的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子*。 女性采取仰卧睡姿时，子*的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子*使固定子*的韧带受损，从而造成后位子*。后位子*容易导致痛经、*经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子*重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。 对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。中医强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。 女性这样养子* 1、不要纵欲乱性 男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。此外，如果是不洁的*交，子*则是首当其冲的受害者，病原体可经**进入子*腔内，引起子*内膜感染。 2、减少高脂食物 高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子*肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。 3、注意观察*经、白带是否正常 如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。 4、不要强忍内急 从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和**离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子*造成一定程度的压迫。 5、不要坐太久 调查显示，比起家庭主妇，OL患子*内膜异位症的比率要高21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子*内膜组织增生，形成子*内膜异位症。 6、为怕冷的子*保暖 子*很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在*经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子*才不会觉得冷。 7、宫颈年检，有病早治 专家说，所有有*生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。 |
