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很多女孩子都想让自己的腹部看起来更加纤细，但是很难能达到那种瘦身效果，主要大家都是缺少了一个字，就是练，如果你想要每天仍然大口大口吃饭，但是还能拥有傲人的身材，真有那种人，那就是命，如果你没有那种命那你就必须得运动啊！所以今天就来教大家怎么样来减肚子上的肉。 尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 减肥其实是一件非常不容易的事，所以才会有一句老话说，胖子都是潜力股，一旦他们能够瘦成瘦子，那就说明他有惊人的意志力，既然想减肥，那就大家一定要努力减肥，不要想着今天多吃明天减肥，那些都是自欺欺人的做法。 |
