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在我们民间的传统习惯里，女性在*经来临的时候，不仅不可吃生冷，要特别保暖，还不可以做运动，所以有的女同胞在*经期间的时候都是如临大敌，呆在屋里不敢随意走动，更有甚者连澡都不敢洗。其实这种观念是愚昧的，*经期固然可以进行一些调养，但确实没有必要那么夸张，下面小编就来和大家一起探讨关于女性*经期间是否适合锻炼的问题。 *经期间可以进行一些适当的健身锻炼，不要完全停止运动。因为*经期进行一些适当的健身锻炼，能促进体内新陈代谢，改善盆腔的血液循环，有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹下坠、胀痛等不适感觉。同时*经期适当的健身锻炼，能增加心理上的愉悦感，有助于调节经期心情，使之保持良好的情绪，减轻焦虑烦躁等。 当然，经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别，*经期应避免各种剧烈的体育活动，因为剧烈的运动会加重盆腔负担，可导致**过多、*经期延长等。*经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼，如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目，如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外，健身锻炼的时间也要比平时短一些，活动量要小一些，避免出现疲劳。 当然，并不是所有的*经期女性都适合进行健身锻炼，下列情况就应停止经期健身锻炼：*经期间有明显腰痛、背痛、下腹痛及全身不适者;*经周期过频、**量过多者;有**器官疾病者。 总而言之，妇女在*经期间，以适当休息为主是没有错的，但是进行适当的健身锻炼也是完全可以的，只要不参剧烈的运动，就无伤大雅，这样就不会发生*经不调，或其他疾病。有了小编的这些介绍相信结合自身的情况您就可以判断自己在*经期间是否适合做运动或者适合做哪些运动了吧。 |
