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现在的物质生活有了很大的提高，人们对于自己的身体健康也更加的去关注，尤其是女性，日常生活当中的一些小细节容易导致女性的妇科疾病，现在妇科性的疾病已经成为了危害女性身体健康的重要疾病，那么女性要保护好自己的生殖系统，很多女性的*处会变得松弛，那么下面就让我们一起来了解一下，*处处遍检的方法是什么呢？ 1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。 2、另外练习**肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于**的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 以上就是*处变紧的具体方法，日常生活中可以通过做一些小的运动来改善自己的身体状况，但是一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。及时是生活中的小细节，也是改善自己的身体的基础，不能小看这些小的日常生活习惯。 |
