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很多人都以为瘦腰是个很难的事情，我们平时总是吃太多，并且肚子上的赘肉很多，我们也想要健康的身体和完美的身材，我们总是会用减肥来减掉腰部的赘肉，其实瘦腰的方法有很多，一般我们都想要选择健康的减肥方式，有些服用药物的减肥方式我们是不会采取的，那我们一起来了解下女性怎样瘦腰呢？ 首先 要在饮食上控制自己 要少吃油炸 膨化 以及甜食类实物 多吃水果蔬菜。 方法1 还记得曾经风靡一时的呼啦圈吗？ 呼啦圈 每天用呼啦圈锻炼 30分钟左右坚持下来 腰部自然而然就会瘦下来了 方法2 类似呼啦圈在我们没有这个东西的时候可以模仿呼啦圈 左右的去扭动腰部 注意动作不要太猛以免受伤。 方法3 每天靠墙站立 站直身体持续30分钟 这个时候不但可以塑造体形 还可以达到瘦腰的效果 因为我们保持站立的形状腰部自然收紧 这个时候就可以达到瘦腰的效果了。 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 每天九杯水，少喝碳酸饮料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 现在我们知道了女性怎样瘦腰，其实瘦腰我们应该要根据上面的方法好好的运动，然后加上平时适当的做一些运动，对我们的腰部减肥有很多帮助，可以让我们更迅速的减掉腰部的赘肉，我们想要健康的减肥方式，对身体没有影响的减肥方法。 |
