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作为一名女生，相信大家都知道当每个月生理期到来的时候，相对于平时不一样的除了身体上的不适，心情也会产生变化，常见的的是心情变得烦躁或者不安，情绪波动相对较大，所以说大家的经期不仅仅是生理期的问题，还有心理期的问题。而烦躁不安的情绪对大家的影响是巨大的，我们应该怎么办呢。 医学上把这种经期情绪大幅变动的现象称为“经期紧张综合征”，它发病的原因是在*经时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现了上述一系列的表现。那么，要如何避免经期烦躁呢？ 1、减轻心理压力 当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。 其实，无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，规律地饮食和作息，经期的烦躁是丝毫不成问题的。 2、多运动 各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。 3、多吃稳定情绪食物 碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。 以上三种就是药物除外的自我调节问题了，药物治疗的话肯能效果会更好，但是建议的还是不要使用药物，除了这些自我调节的方式呢，其实有条件的练练瑜伽也不错，既能静心又有助于身体感觉舒适。这一切主要的还是看自身的调节。 |
