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目前据调查，女性身体健康的状况照比之前差了不止一点半点，可以说现在的女生太柔弱，在社会上更是一个弱势群体了。很多女生朋友为了美各种节食，各种吃药，到最后把自己的身体弄垮了。体质差是现代女性身上的一个标签，许多女生正在努力摘掉这一标签，那么女生如何增强体质才有效果呢？ 营养均衡，要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔。 少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的，少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃，少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、**等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 根据上文中介绍增强体质的方法大家可以尝试一下，多吃富含维生素的食物，经常参加体育锻炼，一日之计在于晨，早上不要赖床不起，应该早起去室外呼吸新鲜空气。慢跑，游泳，跳绳等有氧运动是朋友们的最佳选择，不仅可以强身健体还可以让自己养成良好的作息习惯。 |
