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**松弛之后对女性的伤害很大，在*爱的时候会觉得自己没有什么感觉，还有的人会觉得在*爱期间双方都没有什么兴趣，所以说着的*生活是很尴尬的，也是非常枯燥的，这样的感情也维持不了，而女性的**松弛了就必须要及时的做好**紧缩，**紧缩有很多运动都是可以完成的，那么**松弛的锻炼方法有哪些呢？ 女性*产或分娩之后，**经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使**松弛，使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强**、**括约肌的力量。您不妨试一试。 卧式锻炼 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。 通过这两种锻炼，多数女性可以改善**松弛的状态，提高**的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使*生活更加和谐、美满。 女性的**松弛的情况下就可以利用这样的方法来给自己锻炼，让子的**得到紧缩的效果，但是女人心要**紧缩的话还是需要做很多事情的，首先就是从自己的*生活方面来做起，在*爱的时候夫妻之间必须要有情爱，然后就开始做这些运动，实在不行就做**紧缩手术。 |
